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नंबर 1 बादाम और मखाने में कैल्शियम होता है जो हड्डियों को मज़बूत बनाता है और जोड़ों के दर्द से बचाता है
नंबर 2 इन्हे खाने से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है
नंबर 3 मखाने में ऐसे गुण होते है जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करते है
नंबर 4 डायबिटीज़ और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है